[分享] 消化不良是你变胖的最主要原因!7招超有效懒人运动改


对女孩子们来说减肥和保持健康的最大敌人其实不是吃太多,而是「消化不良」!如果你觉得消化不良不要紧、忍一忍就过了,那你就大错特错了!(╬ ಠ 益ಠ)

消化不良,真的会让人发胖!!!
消化不良,真的会让人发胖!!!
消化不良,真的会让人发胖!!!

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快节奏的生活,让很多人不知不觉中就习惯了暴饮暴食的饮食方式,而不良的饮食习惯容易导致消化不良。食物不能转化成能量,不胖才怪!

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是不是有时候会有一种感觉:吃过东西像是都在肚子里堆积了一样?如果消化不好,肚子胖起来整个圆滚滚的超丑不说,连整个人的身体都变不好了…

所以今天就来介绍韩妞们推荐的7招简单的懒人运动,轻鬆改善消化不良!让你消掉肚子又能身体健康喔!

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动作①

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把身体弓成90度,头部尽量往膝盖靠拢,双手自然地抓住脚后跟。
☆一次维持10秒,共三次☆


动作②

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平躺在床上,然后双手抱膝,膝盖尽量靠近胸部。
☆一次维持10秒,共三次☆


动作③

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把身体拱成ㄇ字型(像狗狗一样),然后缓缓地把头往上抬,停留3~5秒,然后再放下回复到一开始的动作。
☆一次维持10秒,共两次☆


动作④

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先放鬆趴在床上,再用手臂力量撑起上半身,身体、头部稍稍后仰,并维持自然的呼吸频率。
☆一次维持15秒,共两次☆


动作⑤

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把左脚扣又右腿上方,并贴近胸口,上半身则用腰部的力量来做伸展。
☆左右各维持10秒,共两次☆


动作⑥

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全身先平躺,并把双脚拱起,双手自然放在两侧,然后用腰部的力量挺起。
☆一次维持30秒,共两次☆
(这动作不只促进全身血液循环,还可以紧实臀部,让线条更漂亮喔~)


动作⑦

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最后就靠抬腿放鬆肌肉作收尾动作啦!



每天做完了这7招懒人运动,胃部里的食物的就会消化完毕啦!那这样我是不是可以继续吃宵夜了啊?!

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CR_ mouda, weheartit



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